淅川县九重一中：绽放你的笑容提升你的能量

为减轻学生自学压力，确保学生心理健康，培育学生较好的心理素质，增进身心发展和素质提升，5月24日下午，淅川县九重一中在九重镇政府会议室积极开展了心理健康辅导专题讲座活动。九重一中特邀南阳市天德教育专家、国家登记高级心理咨询师李天帧老师做到了以盛开你的笑容，提高你的能量为主题的心理健康讲座。

校长范元林、副校长王鸿鹏和全体九年级师生及部分学生家长参予了此次活动。　　本次心理辅导讲座目的助力中考，倾情奉献给，为九重一中九年级学生奉献给爱心，打气助阵，让他们以最佳的心理状态庆贺中考。

教学中，李老师针对毕业班学生试题的情绪情绪，压力展现出，虚弱状态等负面情绪，妙语如珠、生动活泼地从有所不同方面展开分析，警告学生的自我感官，然后告诉他们有效应对的策略。讲座最后，李老师重点教给了同学们操作性较强的六种应付方法：一、自我大力似乎法，提升你的自信心。

1、转变一个姿势，可以提升你的热情；2、每天主动微笑，让不道德影响情绪；3、每天读，喊出出自于我大力似乎语言。二、身心放开想象训练。

具体做法：选自己指出舒适度的姿态靠着，平躺下来也可以，然后紧上双眼，或者追随音乐乐趣想象，比如可以想象自己躺在海滩上晒太阳，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上，总之，怎么放开怎么想要，锻炼时间每次为10分钟。三、安静心绪深呼吸。具体做法：用鼻子徐徐吸气，臆想着拉入的空气经鼻腔、胸腔到腹腔，仍然到小腹内，吸气的同时，小腹渐渐张开，鼓到最大限度稍作中断；然后小腹重复使用，臆想着小腹内的空气再行经腹腔、胸腔、口腔，最后渐渐均匀分布地从口中呼出有。呼气的同时，心中默念1，第二次依然鼻吸、鼓腹、稍作中断，呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀分布地吞下，与此同时心中默念2。

如此重复做到10次左右，大约为1分钟。把意识集中于到数排便的次数上，以此调节情绪，减轻情绪，使头脑明晰。四、游戏运动法。

1、精神状态头脑鸣天鼓；2、提高记忆耳部美容；3、减轻疲惫提腿碰膝；4、左右脑协商手指锻炼和手部习；五、规避法：适时地移往规避当时做到很差的，不讨厌做到的事情。六、发泄法：及时地发泄和获释心中的垃圾情绪，调节和减低你的压力。

　　活动最后，九重一中校长范元林做到了重要讲话，他谆谆告诫同学们，要擅于调动累积，充分发挥潜力与智慧，耐心、果断、细心、慎重地对待每一道题，并希望同学们调整好试题的状态，以放开、大力的心态走出中考的考场。　　此次讲座活动，对九年级学生避免心理障碍，提高热情，维持身体健康的心理状态具备十分大力的意义，体现了学校对学生心理健康的推崇，为更佳地庆贺2019年中考奠定了坚实基础。

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