立春养生应注重养护肝脏 伸懒腰是最简单方式

按照《中国天文年历》，今年立春精确时间为4日零时13分，公众不应以此为准。天文教育专家、天津市天文学不会理事赵之珩讲解说道，每年公历2月4日左右为立春。

立春又叫打春，就是冬至数九后的第六个九开始，所以有春打六九头之说道，农谚更加有宁舍一锭金，不舍一年春一年之计在于春的众说纷纭。时至立春，人们不会显著感觉到白天变大了，太阳也温暖多了，气温、日照、降水开始渐趋下降。　　按照中医的道家保健理论，而立春节气就是指秋冬养秽过渡到春夏养阳的转折点。

因春在五行科木，与肝适当，所以在春季道家明确到人体脏器而言，一定要推崇养肝。　　怎样护肝呢？除了靠近烟酒，留意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来时或者工作较为劳累的时候，晃一伸懒腰不会有真是的无聊。

只不过，这是人体自我保健，尤其是对肝脏保健的一种条件反射。人体疲乏的时候，气血循环较慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、畅通经络关节、振奋精神的起到。中医有人枯血归肝、人动则血运于诸经之说。

伸懒腰后，血液循环减缓，全身肢体关节、筋肉获得了活动，睡意均无，这样也唤起了肝脏机能，使肝脏获得磨练，从而超过对肝脏的保健效果。　　专家讲解说道，确实的伸懒腰还有一定的技术含量，比如伸懒腰时，要使身体尽可能舒展，四肢要手掌，全身肌肉都要用力。

弯曲时，尽可能吸气；放开时，全身肌肉要松弛下来，同时尽可能呼气，这样磨练的效果不会更佳。对老年人来讲，常常做到这一动作，还可减少肌肉、韧带的弹性，具备减缓凋亡的起到。

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