寒冬腊月吃什么最养生 3种食物最该多吃

24个气节中大寒是最后一个气节，过了大寒就立刻要步入腊月了。那么，在最严寒的腊月里不吃些什么是最道家的呢？下面就来为大家科普一些寒冬腊月的饮食道家原则吧，慢来一起学两招吧。

寒冬腊月饮食原则 多不吃主食，必要不吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称作产热营养素。

所以，冬季我们要必要减少主食和油脂的摄取，确保优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中含有蛋白质及脂肪，产热量多，中医指出有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最差。

怕冷与缺乏钙和铁有关。人怕冷与机体摄取某些矿物质较较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是造成缺铁性贫血的最重要原因，经常展现出为产热量较少、体温低等。

因此，补足含有钙和铁的食物可提升机体的御寒能力。含钙的食物主要还包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。除此之外，还有3种食物合适在腊月不吃哦。寒冬腊月多不吃3种食物 冬瓜减少血糖。

冬瓜的膳食纤维很多，可协助减少血糖，还能减少体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量低，钠盐含量较低，对高血压患者而言也是不俗的食疗佳品。冬枣提升人体免疫力。

冬枣营养价值为百果之硕大，有“百果王”之称之为。冬枣所含天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必须的氨基酸，维生素C含量特别是在非常丰富，可提升人体免疫力，防治发烧。此外，它还所含非常丰富的糖类以及的环磷酸腺苷等，能减低各种化学药物对肝脏的伤害，有效地维护肝脏。

冬蔗白花润燥。能白花润燥，不但饮料，还能清热解毒、下气、补肺益胃。甘蔗所含大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素，其中铁含量尤其多，美称“白花果”的美称。秋末后，很多上班族常会深感头晕失眠，反应能力上升，这时不吃些甘蔗就大有益处。

寒冬腊月食补，多不吃以上几种食物吧。

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