春季如何养生？初春养生三要点

常言道，一年之计在于春。料峭春寒中，养生专家警告，在春季之初作好道家，将不会使您一整年的身体健康有个幸福开端。　　乍暖还寒要春捂　　中医道家保健习中讲究春捂秋冻，即早春的时候不要缓着脱下冬装换春装，防治倒春寒。

早春经常有严寒气候的重复，穿著宜稍变暖些。对调节能力较好的孩子、老人或体质较弱者来说，不应根据气候痈变化，随时再配减半衣服。　　医生讲解称之为，老年人体内产热本领较低，且循环系统现在像年轻人那样长时间，故更容易不受倒春寒的性刺激。

因此立春以后，老年人仍要尽量减少外出次数，出外戴着上帽子增加头部血管受到冷空气的性刺激，高血压病人要留意正规化持续用药。　　另外医生还警告，一些年长姑娘由于爱美，往往在早春就穿着起了裙子和靴子，这样对身体有利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的攻击更为脆弱，不易再次发生局部麻木、酸痛等症状，乱不会引发风湿性关节炎。　　少点酸的来点辣的　　医学指出：春日宜省酸增甘，以养脾气。

故春季饮食最差较少食酸辣，略为稍辣更为适合。比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最饲脾胃。　　对于平时感觉胃脘隐痛，食欲不好，而且更容易口干咽燥，甚至不会形体虚弱、舌红少苔的市民，多归属于胃阴不足者，不妨不吃些山药百合大枣粥。

再行将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适度共计煮粥，每日2次服食，超过滋阴养胃、清热解毒润燥的起到。对于工作压力较为大，或者心情不好而引起胃部不适，则建议不吃些木耳炒肉片。具体做法是将黑木耳干品15克用温水发好、洗涤，猪瘦肉60克切片放进油锅中油炸两分钟后，重新加入发好的黑木耳同油炸，再行特食盐适度，清汤少许，焖烧5分钟才可服食。每周3次，可补益脾胃、调理中气。

　　较少饮酒较少生气　　中医理论指出肝脏与木比较不应，草木在春季生根生长，肝脏在春季时功能也更加活跃。因此，初春道家以养肝护肝以定。　　养肝护肝主要做以下几个方面：多喝水以避免毒素伤害肝脏；较少饮酒借以肝脏阳气升发。

肝脏新陈代谢酒精的能力是受限的，多饮会伤肝。比如你的体重如果有60公斤，每天不能新陈代谢60克酒精，若多达限量，就不会影响肝脏身体健康，甚至导致酒精中毒，严重威胁生命。　　此外，还不应维持好心情，避免肝郁气滞，生气责备不易造成肝脏气血淤滞通畅而成疾。

要想要肝脏强壮，首先要学会制怒，即使生气也不要多达3分钟，要竭力做心平气和、悲观开朗、无忧无虑，从而使肝火点燃，肝气长时间无用、顺调。

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