几个提高免疫力的简单实用的方法

几个提升免疫力的非常简单简单的方法 一、利用睡眠中。睡眠中与人体免疫力密切相关。

较好的睡眠中可使体内的两种淋巴细胞数量显著下降。睡眠中时人体会产生一种称作胞壁酸的睡眠中因子，此因子促成白血球激增，巨噬细胞活跃，肝脏止痛功能强化，从而将入侵的细菌和病毒歼灭。

二、维持悲观情绪。悲观的态度可以保持人体于一个最佳的状态，特别是在是在现今社会，人们面对的压力相当大，极大的心理压力不会造成对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分激增，所以更容易受到发烧或其它疾病的肆虐。三、容许饮酒。

每天饮低度白酒不要多达100毫升，黄酒不要多达250毫升，啤酒不要多达1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以减少胆固醇，也应当容许每天一杯，过量饮用不会给血液与心脏等器官导致相当大毁坏。四、参与运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目不会减少，抵抗力也比较减少。

运动只要跳动加快才可，晚餐后散步就很合适。五、补足维生素。每天必要补足维生素和矿物质。

专家认为，身体抵抗外来侵犯的武器，还包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。六、提高体内生态环境。用微生态制剂提升免疫力的研究和用于由来已久。

研究指出，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具备广谱的免疫原性，能性刺激负责管理人体免疫系统的淋巴细胞分化交配，同时还能调动非特异性免疫系统，去“不吃”掉还包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可病原的外来微生物，产生多种抗体，提升人体免疫能力。七、足部按摩也可强化免疫力。脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果常常搓脚心，可以使腿脚坚毅，步履矫健。

烫脚心的具体方法是：盘腿而跪，左手握左脚趾，右手掌面滚右脚心，往返倒数滚100次。换回脚，也是往返倒数滚100次，早晚均可。热水洗后偷偷地烫脚心，效果不会较佳。

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